Journey into Opulenc...
Health - Beauty
, artikel ini selangkah lagi dari artikel saya yang biasa tentang tips kebugaran, nutrisi, dan kehilangan lemak. Tetapi tidur adalah alat yang diremehkan melawan perang terhadap lemak tubuh.
Banyak orang mengalami kesulitan tidur. Biar kujelaskan pernyataan itu... banyak orang mengalami kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas. Dan mendapatkan tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan kita. Anda lihat, kita perlu jumlah tidur nyenyak yang tepat untuk mendapatkan keseimbangan hormon yang optimal dan untuk menjaga metabolisme puncak kita.
Dan mendapatkan tidur yang baik berarti kita akan membakar lebih banyak lemak dan sehat.
Tidak cukup tidur di sisi lain berarti metabolisme dan hormon Anda menjadi kacau dan benar-benar membuat Anda lebih gemuk! Dan sayangnya, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak cukup tidur dan cukup tidur "dalam".
Jadi mari kita menutupi beberapa alasan mengapa banyak orang tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Untuk satu adalah kita teroying dan berbalik sepanjang malam karena stres dan peristiwa yang terjadi di siang hari. Aku bersalah karena itu sendiri...
Namun, saya belajar beberapa trik yang akan saya ungkapkan kepada Anda bagaimana mengambil kembali kendali waktu malam tidur.
satu) Jangan melakukan aktivitas intens setidaknya dua jam sebelum tidur. Tapi... olahraga teratur dan efektif di siang hari benar-benar ide yang baik untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
dua) Jangan pergi tidur lapar. Dan jika Anda melakukannya karena Anda pikir Anda akan menurunkan berat badan ... itu adalah mitos yang harus dilemparkan ke bawah bus. Makan saja sedikit protein berkualitas, karbohidrat, dan lemak baik sebelum tidur. Jangan makan junk food -- itu akan kontraproduktif! Memuaskan rasa lapar Anda akan membantu Anda tertidur lebih mudah.
tiga) Jangan minum kopi, teh atau minuman berkafein lainnya setelah jam 3 sore. Wel, duh! Tidak ada penjelasan yang diperlukan.
empat) Anda BISA namun, minum teh non-berkafein sebelum tidur. Seperti chamomile atau teh mint. Teh-teh ini santai dan menenangkan. Anda bahkan mungkin ingin menambahkan sentuhan madu mentah ke dalam secangkir teh Anda.
lima) Saya belum pernah mencobanya tetapi telah mendengar bahwa mengambil kapsul pala tanah 1-2 jam sebelum tidur mungkin bermanfaat. Pala itu seharusnya mengandung komponen yang akan menenangkan Anda. Jika anda tidak dapat menemukan kapsul pala... Kau bisa membuatnya sendiri. Hanya menggiling beberapa pala segar dan dimasukkan ke dalam kapsul kosong. Dan hanya mengambil beberapa (1-2 jam sebelum tidur) dan lihat bagaimana perasaan Anda. Saya pikir itu layak dicoba jika tidur adalah sesuatu yang Anda kesulitan dengan.
enam) Bersihkan pikiran Anda sebelum tidur. Salah satu hal yang saya lakukan secara agama adalah menuliskan pad tugas apa yang perlu saya lakukan keesokan harinya. Dengan cara ini... Saya tidak perlu khawatir tentang melupakan mereka dan begadang sepanjang malam ... Trik lain yang dapat Anda lakukan adalah bersantai di punggung Anda dengan bantal di bawah lutut Anda ... tutup mata Anda dan bayangkan pemandangan santai. Tambahkan detil... lakukan ini selama beberapa menit sebelum tertidur.
Cobalah semua atau beberapa tips tidur yang baru saja kuberikan padamu. Namun, cobalah sebanyak yang Anda bisa ... untuk melakukannya secara alami. Yaitu... hindari minum obat resep dan minum jika Anda bisa. Lagi pula - itu tidak alami tetapi itu harus diserahkan kepada Anda.
Oh ya... Saya tidak akan memberitahu Anda untuk pergi ke ekstrem dan menarik steker di TV (meskipun saya belum menonton film atau TV apa pun selama lebih dari dua tahun). Tapi menonton TV larut malam harus dihindari.
Mudah-mudahan, Anda akan menemukan bahwa Anda tidur lebih lama, lebih dalam dan menjadi lebih ramping!
Anda akan menemukan bagaimana seorang mantan pria kurus yang melalui coba-coba belajar bagaimana membangun massa otot dengan cepat. Dia melatih banyak orang muda seperti dirinya dan dia yakin akan menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk mendapatkan otot juga ...
Klik di sini cara => Bangun Otot Cepat [http://www.buildmusclefastreviews.com] atau bahkan pelajari cara memahat otot tubuh Anda seperti model kebugaran!
Klik di sini untuk menemukan 1 rahasia orang dalam bagi pria dan wanita untuk mendapatkan perut rata. Buka => Six Pack Abs [http://www.Flat-Abdominal-Exercises.com] dan ambil laporan kehilangan lemak gratis.
https://www.bactenormin.net
Comments